1. Olah raga mengurangi
risiko penyakit
Olah raga menjaga Anda dari berbagai penyakit
seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis. Bila Anda sudah mengidap penyakit itu, berolah
raga secara teratur akan membantu mengelolanya sehingga tidak berkembang
membahayakan.
Olah raga bahkan mengurangi risiko stroke,
sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru dan endometrium.
Jogging, bermain tenis atau berenang
bermanfaat mencegah stroke pada kaum pria. Sebuah riset baru menemukan bahwa
pria yang berolah raga secara teratur dengan intensitas sedang dan berat lebih
kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan pria yang kurang aktif. Riset
tersebut meneliti 3.298 orang dengan usia rata-rata 69 tahun yang tinggal di Manhattan
Utara, New York. Pria yang berolah raga 63% lebih kecil kemungkinannya terkena
stroke dibandingkan mereka yang tidak berolah raga (Neurology, 24
November 2009). Namun, olah raga tampaknya tidak memberikan dampak yang sama
bagi kaum wanita.
2. Olah raga mengurangi
stres
Kegiatan fisik merangsang berbagai zat kimia
dalam otak yang akan membuat Anda lebih bahagia dan rileks. Anda juga akan
merasa lebih bugar, percaya diri dan terhindar dari depresi bila Anda
berolahraga secara teratur.
3. Olah raga menjaga berat
badan
Melakukan kegiatan fisik membakar kalori
dalam tubuh kita. Semakin intensif, semakin banyak kalori yang terbakar
sehingga mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Tentu saja, Anda juga harus
mengimbanginya dengan pola makan yang sehat agar lemak tidak kembali tertimbun
dalam tubuh. Berat badan yang ideal sangat penting bagi kita agar tetap sehat
dan panjang umur.
4. Olah raga meningkatkan
energi
Kegiatan fisik membuat sistem kardiovaskuler
berjalan dengan baik, memperlancar jumlah oksigen dan sari makanan yang
didistribusikan ke seluruh jaringan tubuh. Akibatnya, Anda akan memiliki energi
yang lebih besar untuk menjalani kehidupan Anda.
5. Olah raga membuat tidur
lebih nyenyak
Tukang becak, kuli bangunan dan penyapu
jalanan tidak pernah mengalami insomnia! Lihatlah, mereka bahkan bisa tidur
lelap di udara terbuka di tengah keramaian orang. Itu karena mereka selalu
melakukan kegiatan fisik.
Berolah raga secara teratur membuat Anda
tidur lebih mudah dan lebih lelap. Kualitas tidur yang baik pada gilirannya akan meningkatkan konsentrasi,
produktivitas dan kualitas emosi Anda. Namun demikian, jangan berolah raga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda
sehingga justru membuat Anda sulit tidur.
6. Olah raga membuat gairah
seksual Anda tetap membara
Berolah raga secara teratur membuat wanita
berusia lanjut tetap bersemangat menjalani kehidupan seksualnya dan menurunkan
risiko disfungsi ereksi pada laki-laki. Tidak ada yang lebih merusak gairah
seksual dibandingkan rasa lelah terus-menerus karena badan yang kurang fit.
7. Olah raga meningkatkan
kualitas hubungan antar manusia
Cobalah berolah raga bersama anggota keluarga
Anda, misalnya pergi ke kolam renang atau bersepeda santai bersama. Keakraban
di antara Anda akan meningkat. Anda juga bisa menggalakkan olahraga bersama di
kantor dan lingkungan Anda untuk meningkatkan keakraban.
0 komentar:
Posting Komentar